减肥瑜伽初级动作怎么做

如何做减肥瑜伽的初级练习

2015-06-23 :13来源:

[指南]如何做减肥瑜伽的初级练习,在最清醒的早晨,抓住这个机会制定一个减肥计划,一定会产生良好的减肥效果。利用这个绝佳的机会做一些减肥瑜伽的初级练习,促进肠胃蠕动,改善身体新陈代谢,并注入一天的精神。让我们学习如何做减肥瑜伽的主要练习。

如何做减肥瑜伽的初级练习

减肥瑜伽的初级练习:半成熟瑜伽

练习要领:将右腿放在左臀部下,左腿绕在右腿上,然后放在右大腿外面。右臂缠绕左小腿,右手抓住左脚的背部或脚踝,左手放在后面,上身尽量向左后方转动,注意力集中在扭曲的上身,实现脊柱和背部肌肉的扭曲和挤压。修复后,在另一边进行。

减肥效果:五脏六腑从这种姿势中受益匪浅。腹部器官被揉捏和挤压,以促进肠器官的自然蠕动,调节肾上腺的分泌,并增强胰腺活动。

减肥瑜伽基本动作:犁地

动作要领:仰卧,双臂侧放,掌心向下。保持双腿伸直,并拢。吸气,慢慢抬起你的腿离开地面,直到它们与你的身体成90度。然后轻轻用力呼气,让背部离开地面,双腿放在头顶上方。根据你的身体状况,轻轻地将脚趾靠近地面,直到你接触到地面。

减肥功效:耕缩腹部器官,补充活力,刺激消化功能,帮助消除便秘。背部的神经得到营养,从而消除各种背痛和腰腿痛。它还刺激甲状腺,调节身体新陈代谢,加强性控制。

如何做减肥瑜伽的初级练习

减肥瑜伽的初级练习:眼镜蛇式

动作要领:俯卧,手臂放在身体一侧,手掌向上。保持双腿伸直,并拢。首先慢慢移动你的手臂,把手放在胸前和肩膀下面。吸气时,逐渐将上半身抬离地面,慢慢伸直手臂,放松颈部背部,并将耻骨牢牢固定在地面上。保持自然呼吸,专注于背部,感受脊柱的弹性。

减肥效果:这种姿势对肾脏施加压力,暂时挤出血液。当它恢复到原始状态时,血液会流回肾脏,帮助冲洗掉结石沉积物。生殖器官也从这种姿势中受益,可以增强性能力。

每天早上起床,做这些简单的减肥瑜伽练习,让血液在体内顺畅流动,并在30分钟内迅速恢复最佳状态。不要低估这些简单的减肥瑜伽动作,它们不仅会改变身体、体重,还会改变外表。想要排毒养颜的女孩也可以尝试使用它!

每日健康维护提供阅读“如何做减肥瑜伽的主要动作”。如果你喜欢这些分享“如何做减肥瑜伽的主要动作”,我希望你能通过“如何做减肥瑜伽的主要动作”找到健康的金钥匙。

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