冬季远离便秘五要点 不做久坐不动者

随着天气变冷,许多人,尤其是女性朋友,经常便秘。专家说,尽管便秘不是一种严重的疾病,但它给人们的生活带来了很多麻烦和痛苦。如果不及时正确治疗,会给身体带来严重伤害,不仅会导致痔疮、肛裂等疾病,还会导致心肌梗塞和脑血管疾病的死亡。每天,不要做“五个”,可以远离便秘。

不要缺水

水对生命非常重要,但是许多人没有意识到饮用水的重要性。他们渴的时候经常喝水。当感到口渴时,身体已经失去了很多水,并且已经缺水。如果你不正确喝水或不喜欢喝水,等到你口渴或受不了,肠道干燥缺水,肠道内容物不易排出,造成便秘。

合理饮用水建议:一般来说,你应该每天至少喝2升水。一种是早上起床时喝一杯温开水,这有助于肾、肝解毒和通便。第二,白天工作时,不要因为工作繁忙而忘记喝水,不要只在口渴的时候才想到喝水,每小时间歇喝水,这样不仅可以补充流失的水分,还有助于缓解紧张。第三,建议睡前1至半小时饮用,以免影响睡眠或因饮用过量而导致眼睛浮肿。

不常“穿塑料衣服”的人指的是经常穿紧身衣或塑料衣服的女人。虽然这种衣服给女性一个更美丽的身材,但它会影响身体的调节功能,并由于衣服的紧压而导致便秘。

过度劳累的人体会影响脾胃功能,导致大肠运输功能差和便秘。此外,过度工作会引起精神压力,抑制肠蠕动和消化液分泌,导致消化不良,并自然引起便秘。

不久坐

久坐,不仅会导致血液循环恶化导致肌肉酸痛,还会导致胃肠功能减弱和胃肠肌肉松弛,从而导致胃肠蠕动不良、排便能力弱和便秘。特别是对于女性朋友来说,长时间坐着后便秘的可能性更高,因为相对而言,女性腹部肌肉排便的能力相对较小,肠胃的推进力不足增加了便秘的可能性。因此,一个人不能长时间坐着不动。坐一段时间后,应该适当锻炼。

许多人第一次不去厕所是因为工作或习惯,而是忍受它。事实上,不排便对身体特别有害。虽然时间短暂或方便,但它影响健康,并逐渐导致习惯性便秘。

此外,便秘可以通过日常饮食来预防,如适当增加粗纤维的食物。粗纤维或高纤维食品包括麦麸或糙米、蔬菜、富含果胶的水果,如芒果、香蕉等。

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