瑜伽调理肠胃排毒瘦身

瑜伽调理肠胃,排毒瘦身

2015-11-17 :42来源:

[指南]瑜伽调理肠胃,排毒瘦身。日常生活中,工作压力大,饮食不规律,肠胃功能逐渐减弱,不可避免地会导致毒素积累。那么如何解毒呢?让我们来看看瑜伽来调节肠胃,解毒和减肥。

瑜伽调理肠胃,排毒瘦身

侧腰伸展

莲花坐或简单莲花坐,脊柱自然伸展,双手叠放在胸前形成出发型。

●吸气,将折叠的手掌举过头顶,呼气,双臂向两侧张开。

●再次吸气,保持臀部远离地面,保持一只手臂高,弯曲另一只手臂轻轻托住地面。身体在支撑地面的一侧向手臂弯曲。眼睛看着手掌根部或穿过大臂朝向天花板。

瑜伽调理肠胃,排毒瘦身

前屈后伸

坐姿,脊柱自然伸展,脚和腿并拢向前伸直,手自然放在身体两侧或大腿上。

●吸气,双臂向前伸直,双手并拢,肩膀向后,拇指紧握,手掌向下。将手臂举过头顶,贴近耳朵。稍微向后和向上延伸整个脊柱。

●呼气。从腹部开始,向前向下压至大腿上部。双手握住脚和脚趾,保持呼吸顺畅。专注于腹部。(如果你觉得难以移动,你可以弯曲膝盖)

●吸气,从背部开始,占据整个上半身。呼气,回到原来的坐姿。放松10~20秒。

推荐姿势:脊柱旋转

●双腿并拢、笔直向前的坐姿。

●吸气,收回一条腿,将脚底放在另一个膝盖外的地面上。抓住你的脚踝。保持脊柱自然伸展。

●呼气。另一方面,轻轻地握住臀部后侧的地面,轻轻推一下,向后扭转脊柱。尽可能将你的眼睛放在你的身体后面,控制你的姿势,保持呼吸均匀。

生活调理法

●每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水,有效帮助清理和护理肠胃,预防和改善便秘。

●少吃辛辣、辛辣、酸味和其他食物。早餐,吃谷类食物是合适的,比如粥和热补品。

●对于慢性胃炎和胃酸过多,你可以随身携带一些含淀粉和碳水化合物的食物,如全麦面包和饼干,以防止空腹引起的胃部不适。

每日健康维护提供阅读“瑜伽调节胃排毒和减肥”。如果你喜欢《瑜伽调理肠胃排毒减肥》的内容,我希望你能通过《瑜伽调理肠胃排毒减肥》找到健康的金钥匙。

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