魏晨曾说,音乐和健身值得人永不放弃,他的肌肉身材真是炸裂

去年,“陈为提案成功”的话题也受到了热烈的搜索,网友们纷纷表达了他们最美好的祝愿。和贾戈一起去看《快乐男孩》的阳光男孩已经出道十年了。这些年来,他一直非常低调,低调到几乎每个人都不记得他和Jago在一起。张洁早就找到了他的真爱谢娜。现在他们的女儿都有了幸福的婚姻和幸福的生活。

现在陈为终于找到了她的爱人。这个女人从大学开始就手拉手,经历了十多年的马拉松式爱情长跑。现在她终于成功了。这真令人欣慰。

我们可以很容易地看到,这些年来,陈为的身材越来越好。一开始,边肖总认为自己属于那种鲜肉少的类型。现在他已经逐渐变成了一个成熟的男性类型。一开始,当他看到自己的肱二头肌和腹部肌肉时,边肖心里非常惊讶。陈为曾经说过,音乐和健身永远都不值得放弃。他现在肌肉发达的身体真的开裂了。

不知不觉中,你在我们背后的一个奶油小生位上秘密训练了一个肌肉发达的男人。由此,我们可以看到健身的魅力无处不在!那么,他平时是如何保持身体健康的呢?今天,让我们一起讨论和学习吧!

据我所知,陈为已经走上健身之路三年了。不管他有多忙,他总是每天慢跑30到40分钟,以确保他能每天进行一定量的锻炼。他还喜欢去健身房做一些力量训练和有氧运动,举起哑铃做弯腰热身,做一个高水平的下拉练习等。拍摄时别忘了充电。

经过多年的练习,他已经能够将每一个动作都做到极致。有时他因为工作原因忙于拍摄,他也利用业余时间使用当地的材料和道具来保持健康。不劳无获,不劳无获。你看,在今天的陈为,身体比锻炼前好了不止一点又两点。如此完美的身材真让人羡慕、羡慕和讨厌!

陈为一直非常喜欢音乐。令人惊讶的是,他如此痴迷于健身。边肖记得他曾经说过这样一句话:音乐和健身值得坚持,永不放弃。他会坚持下去的。

我想这也是因为他已经保持健康很长时间了。这些年来他的身材越来越好了。只要他给予,他一定会得到一些东西。欣赏陈为的亲戚,来享受健身运动。这三个基本练习是在家里练习的。尽管它们与陈为的锻炼方法略有不同,但毕竟是在一个特殊的时间。这三个练习非常合适。我希望你能学习陈为的健身精神,锻炼身体,因为一个好的身体值得每个人拥有。

1。滑动峰

方法:要练习这个动作,你需要事先准备好毛巾或滑块来方便你的脚滑动。首先,让身体倾斜移动,保持身体在一条直线上,用两只脚踩在毛巾或滑块上。然后收腹,身体向内抬起,双腿靠近胸部,然后吸气回到倾斜的板,反复循环练习。

2。将地面指向脚跟前部

方法:练习时,平躺在地面或垫子表面上,双手放在身体两侧,慢慢抬起并弯曲双腿,直到膝盖达到臀部正上方,并保持小腿与地面平行。然后,腿依次使前脚跟接触地面,用腹部的力量将腿向后拉。然后重复练习几次。

3。仰卧,抬起你的腿,卷起你的腹部

方法:在锻炼过程中,你应该仰卧在垫子表面,然后抬起你的腿,保持你的脚远离地面,用双手托住你的头,用腹部的力量收缩和抬起你的肩膀,这类似于做仰卧起坐的姿势,然后重新调整你的身体,重复更多的锻炼。